Κι όμως μπορείτε να την αντιμετωπίσετε χωρίς φάρμακα!

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι άνδρες μετά από κάποια ηλικία, ειδικά εκείνοι με καρδιαγγειακά νοσήματα και διαβήτη. Ορισμένες εκτιμήσεις δείχνουν ότι το 50% έως 70% των ανδρών ηλικίας 50 έως 70 ετών αντιμετωπίζουν ήπια έως μέτρια ΣΔ.

Η ΣΔ ορίζεται ως η δυσκολία επίτευξης ή διατήρησης της στύσης. Προκαλείται συχνά από ένα συνδυασμό φυσικών και συναισθηματικών προβλημάτων. Η ΣΔ καθιστά δύσκολη τη σεξουαλική επαφή, κάτι το οποίο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της λίμπιντο, την αύξηση του στρες η οποία μπορεί να μειώσει την επιθυμία για σεξ, να αυξήσει το άγχος και να προκαλέσει κατάθλιψη επηρεάζοντας τη σχέση ενός άνδρα με τη σύντροφό του.

Τα φάρμακα που αντιμετωπίζουν τη στυτική λειτουργία  αποτελούν την πιο συνήθη λύση για τους περισσότερους άνδρες, αλλά έχουν τα μειονεκτήματά τους, όπως πιθανές παρενέργειες και εξάρτηση από τη χρήση τους. Αλλά τα χάπια δεν πρέπει να είναι η πρώτη ή μοναδική σας επιλογή.

“Σε πολλές περιπτώσεις, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να επιβραδύνουν την εξέλιξη της στυτικής δυσλειτουργίας και να βοηθήσουν στη διαχείρισή της, οπότε μπορεί να μην χρειάζεστε φάρμακα”, λέει ο Δρ Marc Garnick, καθηγητής ιατρικής ογκολογίας και καρκίνου του ουρολογικού στο Χάρβαρντ

Αναζητήστε τα σημάδια

Πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τη σεξουαλική σας λειτουργία για τυχόν αλλαγές, ανεξάρτητα από το πόσο μικρές αυτές μπορεί να είναι. Για παράδειγμα, μπορείτε να έχετε στύση, αλλά όχι να ολοκληρώσετε τη σεξουαλική πράξη; Οι στύσεις σας διαρκούν περισσότερο ή είναι απρόβλεπτες.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματα γίνονται πιο συχνά ή έντονα. Εκτός από την επιβεβαίωση της κατάστασής σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει για άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσουν ΣΔ.

Εάν επιβεβαιωθεί η ΣΔ, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στον τρόπο ζωής. “Αυτές οι αλλαγές μπορεί να έχουν άμεση και μακροχρόνια επίδραση στη διαχείριση της ΣΔ και συχνά πρέπει να είναι η πρώτη στρατηγική δράσης πριν δοκιμάσετε φαρμακευτική αγωγή”, λέει ο Δρ Garnick. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές.

Κάντε περισσότερη αερόβια άσκηση

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι 40 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας δραστηριότητας, τέσσερις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες, μπορεί να βελτιώσουν τη ΣΔ. Ο τύπος άσκησης δεν έχει  σημασία όσο πραγματοποιείται στην κατάλληλη ένταση. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία, κυκλικές ασκήσεις αντιστάσεων και γρήγορο περπάτημα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την άσκηση σας. Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε γυμναστήριο, ή σε κάποιο αθλητικό κέντρο για να κάνετε αερόβια άσκηση και προπόνησης αντιστάσεων, μπορείτε να κάνετε παρόμοιες ασκήσεις στο διαδίκτυο στο σπίτι.

Δοκιμάστε ασκήσεις Kegels

Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν τους μύες του πυελικού εδάφους και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση στυτικής δυσλειτουργίας αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος. Οι ασκήσεις Kegel πραγματοποιώντας σφίγγοντας τους μυες που θα χρησιμοποιούσατε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων ή να συγκρατήσετε αέρια. Μια τυπική ρουτίνα αποτελείται από πολλαπλά Kegels με καθορισμένο χρονικό διάστημα για τη συγκράτηση της μυϊκής συστολής και την ανάπαυση μεταξύ των επαναλήψεων. Ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να κυμαίνεται από 10 έως 100 συσπάσεις.

Παρακολουθήστε τη μέση και την περιφέρειά σας

Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι οι κλινικά παχύσαρκοι άνδρες έχουν 40% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας . Εάν είστε υπέρβαροι, η μείωση του βάρους σας κατά 5% έως 10% έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής στην υγεία επεκτείνονται και στην ΣΔ.

Σημάδια άλλων προβλημάτων υγείας

Η στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) μπορεί να είναι ένδειξη για άλλα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα:

Καρδιαγγειακή νόσο. Η ΣΔ προκαλείται συχνά από μη λειτουργικά αιμοφόρα αγγεία που δεν παρέχουν αρκετό αίμα στο πέος για να συμβούν στύσεις. “Η ΣΔ μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι άλλο συμβαίνει στα αιμοφόρα αγγεία σας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η αθηροσκλήρωση ή η σκλήρυνση των αρτηριών”, λέει ο Δρ Marc Garnick, καθηγητής ιατρικής ογκολογίας και καρκίνου του ουρολογικού στο Beth Israel .

Διαβήτης. Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία που απαιτούνται για την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης. Οι άνδρες με διαβήτη τείνουν να αναπτύξουν ΣΔ σε νεότερη ηλικία σε σύγκριση με τους άνδρες χωρίς διαβήτη.

Νοσήματα Προστάτη. Οι άνδρες που έχουν μεγαλύτερο προστάτη από καλοήθη υπερπλασία είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν ΣΔ. Αν και σπάνιο φαινόμενο, η ΣΔ μπορεί επίσης να σχετίζεται με καρκίνο του προστάτη.

Ψυχολογικά θέματα. Ψυχολογικά και συναισθηματικά ζητήματα, όπως το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη, μπορούν να συμβάλουν στην ΣΔ. Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση και να σας βοηθήσει να λάβετε κατάλληλη συμβουλευτική, θεραπεία ή άλλη βοήθεια, όπως απαιτείται.

Συμπέρασμα

Η στυτική δυσλειτουργία δε χρειάζεται να σας αγχώνει πλέον. Το πρόγραμμα Cenegenics, το νο1 Πρόγραμμα Κλινικής Πρόληψης και Αντιγήρανσης από την Αμερική μέσα από έναν διαγνωστικό έλεγχο 360,  ελέγχει όλους τους δείκτες υγείας και μέσα από ένα εξατομικευμένο πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας, μπορεί να σας χαρίσει την υγεία και τη ζωτικότητά σας!

Καλέστε τώρα στο 2108949920 ή στο 2107230502, για να προγραμματίσετε δωρεάν ραντεβού διάγνωσης με την επιστημονική ομάδα του ABH Medical Group.

The post Στυτική δυσλειτουργία appeared first on Cenegenics.

Η βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως αποδεικνύεται, εξαρτάται από την αίσθηση του «νιώθω καλά»

Marcey Shapiro

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η φυσική άμυνα του οργανισμού ενάντια στην ασθένεια ενώ είναι αυτό που κινεί την θεραπευτική διαδικασία όταν υπάρχει τραυματισμός ή φλεγμονή. Ενώ γεννιόμαστε με πολλά φυσικά εργαλεία που υποστηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, μπορούμε να το ενισχύσουμε και με τακτικές όπως η υιοθέτηση ενός υγιούς τρόπου ζωής.

Η ομάδα που πρωτοστάτησε στην ιατρική ειδικότητα της Ιατρικής Διαχείρισης της Ηλικίας, η Cenegenics έχει δεσμευτεί να βοηθήσει τους ασθενείς να κάνουν ό, τι μπορούν για να παραμείνουν προστατευμένοι από σοβαρές ασθένειες. Για το λόγο αυτό, ακολουθούμε μια πολύ επιστημονική προσέγγιση για τον τέλειο συντονισμό του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο, βελτιστοποιώντας τη συνολική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού συστήματος. Μάθετε περισσότερα για το πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα παρακάτω και τι μπορείτε να κάνετε για να το καταστήσετε ακόμα πιο ισχυρό.

Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό σύστημα;

Ο βασικός ρόλος του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η πρόληψη και ο έλεγχος των λοιμώξεων. Μπορεί να αναγνωρίσει τη διαφορά ανάμεσα στα υγιή κύτταρα και εκείνα που απειλούν τον οργανισμό έχοντας την ικανότητα να αναγνωρίζουν τα «μοριακά πρότυπα που σχετίζονται με τον κίνδυνο» (DAMPs). Αυτά τα κύτταρα μπορεί να είναι επικίνδυνα λόγω λοίμωξης ή άλλων τύπων βλάβης, όπως ο καρκίνος. Οι λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων των ιογενών, επίσης απελευθερώνουν σήματα που ονομάζονται «σχετιζόμενα με παθογόνα μοριακά πρότυπα» (PAMPs), τα οποία επίσης αναγνωρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Στο πρώτο σημάδι αυτών των ενδείξεων, το ανοσοποιητικό σύστημα αποκρίνεται καταπολεμώντας την ασθένεια ή άλλους παράγοντες που προκαλούν βλάβη. Εάν δεν μπορεί να ενεργήσει σωστά, προκύπτουν ζητήματα όπως η λοίμωξη. Ωστόσο, αναπτύσσονται επίσης προβλήματα εάν το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιηθεί όταν δεν πρέπει, όπως συμβαίνει σε περιπτώσεις αυτοάνοσων διαταραχών και αλλεργιών. Επομένως, το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να λειτουργεί βέλτιστα για τη διατήρηση της υγείας. [1]

Βασικά συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολυδιάστατο και εκτεταμένο και περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους κυττάρων, όπου το καθένα έχει συγκεκριμένο ρόλο. Κάθε κύτταρο του ανοσοποιητικού προέρχεται από πρόδρομα κύτταρα στο μυελό των οστών και τελικά αναπτύσσεται στην ώριμη μορφή του μέσω αλλαγών που λαμβάνουν χώρα σε όλο το σώμα. Εδώ είναι οι βασικοί «παίκτες» στην άμυνα του οργανισμού:

• Δέρμα: Το πρώτο εμπόδιο κατά των επιβλαβών παραγόντων. Τα κύτταρα του δέρματος παράγουν αντιμικροβιακές πρωτεΐνες και κάθε στοιβάδα του δέρματος έχει τη δική του ειδική ομάδα ανοσοκυττάρων.
• Μυελός των οστών: Τα βλαστοκύτταρα, τα ισχυρά κύτταρα που μπορούν να δώσουν διάφορους τύπους κυττάρων, βρίσκονται στον μυελό των οστών. Το κοινό μυελοειδές προγονικό βλαστικό κύτταρο μπορεί να μετασχηματιστεί σε ανοσοκύτταρα, τα οποία δρουν ως σύστημα απόκρισης πρώτης γραμμής κατά της λοίμωξης. Τα κοινά λεμφοειδή προγονικά βλαστοκύτταρα, από την άλλη πλευρά, δημιουργούν ανοσοκύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των Β-λεμφοκυττάρων και των Τ-λεμφοκυττάρων, τα οποία δημιουργούν ανοσιακές απαντήσεις απέναντι σε μικρόβια και ιούς που ο οργανισμός αντιμετώπισε στο παρελθόν.
• Αιματική ροή: Τα ανοσοποιητικά κύτταρα ταξιδεύουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, παραμένοντας σε επιφυλακή. Οι ερευνητές μελετούν τα λευκά αιμοσφαίρια (κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος), με στόχο την εξαγωγή συμπερασμάτων για τη γενική υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος.
•  Θύμος: Ένα μικρό, εξειδικευμένο όργανο που βρίσκεται στο άνω μέρος του θώρακα. Ο θύμος αδένας είναι η θέση ωρίμανσης των Τ κυττάρων.
• Λεμφικό σύστημα: Ένα σύστημα μέσω του οποίου οι ιστοί και το αίμα επικοινωνούν. Το λεμφικό σύστημα διαθέτει λεμφοειδή όργανα, αγγεία και ιστούς. Τα ανοσοποιητικά κύτταρα ρέουν μέσω του λεμφικού συστήματος για να συναντηθούν στους λεμφαδένες, οι οποίοι βρίσκονται σε πολλαπλές θέσεις σε όλο το σώμα. Σε αυτόν τον κεντρικό κόμβο, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος μοιράζονται πληροφορίες, όπως η αναγνώριση ενός μικροβίου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει απόκριση ενεργοποίησης και αντιγραφής.
• Σπλήνας: Ο σπλήνας εμπλουτίζει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος και εάν παθογόνα είναι παρόντα στο αίμα, θα ενεργοποιηθούν σε αυτό το κεντρικό όργανο.
• Βλεννογόνος ιστός: Ο ιστός του βλεννογόνου σε περιοχές όπως ο αναπνευστικός αλλά και ο εντερικός σωλήνας στεγάζουν εξειδικευμένους ανοσοποιητικούς κόμβους. Το έντερο, για παράδειγμα, φιλοξενεί τα επιθέματα του Peyer, όπου τα ανοσοκύτταρα αναζητούν παθογόνους παράγοντες. [2]

Τι μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα;

Σε ορισμένα άτομα, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί σωστά λόγω διαταραχής του ανοσοποιητικού συστήματος. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως:

• Πρωτοπαθής ανοσολογική ανεπάρκεια: ένα άτομο γεννιέται με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• Επίκτητη ανοσολογική ανεπάρκεια: ένα άτομο λόγω νοσήματος (πχ HIV ή η ηπατίτιδα C) διαθέτει ανεπαρκές ανοσοποιητικό σύστημα. [3]
• Αλλεργική αντίδραση: το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου αντιδρά υπερβολικά απέναντι σε τρόφιμα και εποχιακές αλλεργίες.
• Αυτοάνοσο νόσημα: το ανοσοποιητικό σύστημα στρέφεται εναντίον του ιδίου εαυτού, όπως πχ στη ρευματοειδή αρθρίτιδα [4]

Υπό κανονικές συνθήκες, το ανοσοποιητικό σύστημα ανταποκρίνεται σε όπως οι τραυματισμούς και νοσήματα μέσω οξείας φλεγμονής. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, με αποτέλεσμα την ερυθρότητα και το οίδημα, έτσι ώστε τα λευκά αιμοσφαίρια να μπορούν να «φτάσουν» στην πληγείσα περιοχή και να προάγουν την επούλωση. Ο κατεστραμμένος ιστός απελευθερώνει κυτοκίνες ή αλλιώς σήματα έκτακτης ανάγκης, τα οποία προσελκύουν κύτταρα ανοσίας, ορμόνες και θρεπτικά συστατικά για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Καθώς η αποκατάσταση της βλάβης λαμβάνει χώρα, η οξεία φλεγμονή εξασθενεί.

Ωστόσο, εάν η αντίδραση φλεγμονής διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συμβαίνει όταν δεν είναι απαραίτητη, ακολουθεί χρόνια φλεγμονή. Επίσης γνωστή ως επίμονη χαμηλής έντασης φλεγμονή, η χρόνια φλεγμονή μπορεί να έχει μακροχρόνιες επιδράσεις σε όλο το σώμα. Αποτελεί συνεχή αν και σε χαμηλά επίπεδα φλεγμονή, που ανιχνεύεται από αυξήσεις στους δείκτες του αίματος. Η συστηματική φλεγμονή έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και αυτοάνοσες καταστάσεις όπως ο λύκος. [5]

Εκτός από τα νοσήματα που εμποδίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά, υπάρχουν αρκετοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τη λειτουργικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και ενδεχομένως προκαλούν χρόνια φλεγμονή, όπως:

• Στρες: Οι ερευνητές υποπτεύονται ότι το χρόνιο άγχος, που προκαλείται από προβλήματα όπως οι σχέσεις και η εργασία, μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, συμβάλλοντας πιθανώς ακόμη και σε καρδιακές παθήσεις με την πάροδο του χρόνου.
• Διατροφή: Όπως και τα άλλα συστήματα στο σώμα σας, το ανοσοποιητικό σύστημα απαιτεί καλή θρεπτική διατροφή. Εμπειρογνώμονες έχουν παρακολουθήσει μεταβαλλόμενες αποκρίσεις του ανοσοποιητικού συστήματος ατόμων κατά τη διάρκεια δοκιμασιών με έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών, υποδεικνύοντας μια σημαντική σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτός ο συσχετισμός φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ισχυρός στους ηλικιωμένους. [6]
• Ο καθιστικός τρόπος ζωής: Η παραμέληση της σωματικής δραστηριότητας και η καθιστική στάση μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του οργανισμού σας να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Η αδράνεια έχει αποδειχθεί ότι βλάπτει το ανοσοποιητικό σύστημα και οδηγεί σε φλεγμονή και χρόνια ασθένεια. [7]
• Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να ανταποκριθεί στα παθογόνα. Ένας κύριος μεταβολίτης της αλκοόλης, η ακεταλδεΰδη, φαίνεται να επηρεάζει την λειτουργία της βλεννοκροσσωτή κάθαρσης του αναπνευστικού δέντρου, αφήνοντας τα άτομα πιο ευαίσθητα σε βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις. [8]
• Νικοτίνη: Το κάπνισμα τόσο των παραδοσιακών όσο και των ηλεκτρονικών τσιγάρων αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και περιορίζει την απόκριση των κυττάρων Β και Τ. [9]

Ευτυχώς, ακριβώς όπως υπάρχουν πολλοί παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να παρεμποδίσουν την άμυνα του οργανισμού, υπάρχουν επίσης τρόποι να προσαρμόσετε τις συνήθειες σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Ενώ το σώμα σας έχει ήδη γραμμές άμυνας για να αποφύγει τις ασθένειες, μπορείτε ακόμα να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα με τις ακόλουθες απλές πρακτικές.

• Κοιμηθείτε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου παρεμβαίνει στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, επομένως στοχεύετε τουλάχιστον 7 ώρες τη νύχτα. [10]
• Υιοθετήστε μια θρεπτική διατροφή. Δώστε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται ενσωματώνοντας πολλά φρούτα και λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά στα γεύματά σας.
• Πραγματοποιήστε μέτρια, τακτική άσκηση. Η έντονη άσκηση σε συνεχή βάση μπορεί να εξαντλήσει το σώμα, αφήνοντάς τον πιο ευάλωτο σε λοίμωξη. [11] Αντ’ αυτού, αποκτήστε συνεπή, μέτρια σωματική δραστηριότητα [12]
• Βρείτε πρακτικές υγιούς διαχείρισης του άγχους. Αναπτύξτε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βόλτα, ο διαλογισμός για να ανακουφίσετε το στρες
• Καλή υγιεινή. Ένας από τους απλούστερους αλλά πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τον έλεγχο των μικροβίων είναι να πλένετε τα χέρια σας συχνά, και ιδιαίτερα πριν από τα γεύματα. Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας όποτε είναι δυνατόν.
• Τακτική απολύμανση. Σκουπίστε τις επιφάνειες των βασικών οικιακών επιφανειών, όπως τα ντουλάπια, οι πάγκοι, και τα τηλεχειριστήρια.
• Συμπληρώματα. Υπάρχουν ορισμένα βασικά θρεπτικά συστατικά τα οποία υποστηρίζουν τη βέλτιστη λειτουργικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των C, D και E, βιταμινών, μεταξύ άλλων.
• Περιορίστε το αλκοόλ. Εάν πίνετε, το κάνετε μόνο με μέτρο.

Η κατανόηση της σημασίας ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος – Συμπερασματικά

Η βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι εξαιρετικά σημαντική για να σας προστατεύσει από τα συνήθη έως και τα σοβαρά νοσήματα. Οι ασθενείς της Cenegenics έχουν τα μοναδικά πλεονεκτήματα της στενής συνεργασίας με τον ιατρό τους και τις κλινικές τους ομάδες για τη βελτίωση των βιοδεικτών που επηρεάζουν την ανοσία, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με χρόνια φλεγμονή, ευαισθησία στην ινσουλίνη, καρδιαγγειακή, πνευμονική λειτουργία και πολλά άλλα.

Με τη βελτίωση αυτών των δεικτών, την ενσωμάτωση των υγιεινών συνηθειών του τρόπου ζωής που αναφέρθηκαν παραπάνω, και τη χρήση των συμπληρωμάτων που περιλαμβάνουν, βιταμίνη D3, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β6, ψευδάργυρο και βιταμίνη C, η Cenegenics ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία των ασθενών για να τους προετοιμάσει για εποχιακές και άλλες ασθένειες.

Μέσα σε μόλις 30 έως 60 ημέρες στο πρόγραμμα μας, οι ασθενείς αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα. Η βιολογική ηλικία τους εξισορροπείται στα σημεία στα οποία ζούσαν στην ηλικία των 20 και 30 ετών και είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να καταπολεμήσουν τις ασθένειες τόσο τώρα όσο και στο μέλλον. Στην πραγματικότητα, τόσοι πολλοί άνθρωποι εμπιστεύονται την ικανότητά μας να βελτιστοποιήσουμε την ευεξία τους ώστε το ένα τέταρτο της βάσης ασθενών μας να αποτελείται από γιατρούς και τα μέλη των οικογενειών τους. Ένας από τους γιατρούς μας έχει γράψει ακόμη και το βιβλίο για τη Διαχείριση Ηλικίας που άλλοι γιατροί τώρα μελετούν. Δείτε τι λένε όλοι οι ασθενείς μας για την εμπειρία τους με το πρόγραμμα, επισκεφθείτε τη σελίδα Cenegenics reviews ή καλέστε μας για να συζητήσετε την αποκλειστική αξιολόγηση Elite Health, το κόστος Cenegenics και τα οφέλη του προγράμματος.

Επόμενα βήματα – Ενισχύστε την ανοσοποιητική σας υγεία

ΔΩΡΕΑΝ Συμβουλευτική

Οι γιατροί μας παγκόσμιας κλάσης δημιουργούν ένα εξατομικευμένο σχέδιο που θα σας βοηθήσει να νιώσετε 10+ χρόνια νεότερος. Θα είστε πιο ενεργητικοί, να χάσετε βάρος, να κοιμηθείτε καλύτερα, να έχετε περισσότερη λίμπιντο και να σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια. Κάντε κλικ παρακάτω για να προγραμματίσετε μια δωρεάν διαβούλευση με έναν από τους γιατρούς μας. Είναι γρήγορο και εύκολο.

Βιβλιογραφία
[1] Overview of the Immune System. National Institute of Allergy and Infectious Diseases. Derived from: https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
[2] See above. Derived from: https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
[3] The Many Causes Of Immune Deficiency. German Society for Immunology. Derived from: https://www.sciencedaily.com/releases/2009/09/090914111540.htm
[4] Immune System Disorders. University of Rochester Medical Center Rochester, NY. Derived from: https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentID=123&ContentTypeID=134
[5] What Is Inflammation? Szalay, Jessie. LiveScience. Derived from: https://www.livescience.com/52344-inflammation.html
[6] How to boost your immune system. Harvard Medical School. Derived from: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
[7] Sedentary Behavior and Adiposity-Associated Inflammation The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. A. Allison, Matthew MD, MPH, Jensky, Nicole E. PhD, Marshall, Simon J., PhD, Bertoni, Alain G. , MD, MPH, and Cushman, Mary MD. National Institute of Medicine. Derived from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3244676/
[8] 9 Surprising Ways You’re Weakening Your Immune System. Dallas, Mary Elizabeth and Marcellin, Lindsey MD, MPH. Everyday Health. Derived from: https://www.everydayhealth.com/news/9-surprising-ways-youre-weakening-your-immune-system/
[9] See above. Derived from: https://www.everydayhealth.com/news/9-surprising-ways-youre-weakening-your-immune-system/
[10] Sleep deprivation effect on the immune system mirrors physical stress. National Sleep Foundation. Derived from: https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-deprivation-effect-immune-system-mirrors-physical-stress
[11] The immune system and overtraining in athletes: clinical implications. AC Hackney and Koltun KJ. National Institute of Health. Derived from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23540172
[12] Evaluation of immune response after moderate and overtraining exercise in wistar rat. Zahra Gholamnezhad, Abolfazl Khajavi Rad, Mohammad Hossein Boskabady, Mahmoud Hosseini, and Mojtaba Sankian. National Institutes of Health. Derived from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3938879/

The post Ανοσοποιητικό Σύστημα: Μια γρήγορη ματιά στα βασικά του συστατικά appeared first on Cenegenics.

Η παραγωγή τεστοστερόνης συνήθως μειώνεται με την πάροδο των ετών. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ουρολογική Εταιρεία, περίπου 2 στους 10 άνδρες άνω των 60 ετών έχουν χαμηλή τεστοστερόνη. Το ποσοστό αυτό αυξάνεται ελαφρώς σε 3 στους 10 άνδρες στα 70 και 80 έτη.

Οι άντρες βιώνουν μια σειρά συμπτωμάτων αν η τεστοστερόνη μειωθεί περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Χαμηλή τεστοστερόνη, ή χαμηλή Τ, διαγιγνώσκεται όταν τα επίπεδα πέφτουν κάτω από τα 300 νανογραμμάρια ανά δεκάλιτρο (ng / dL). Ένα κανονικό εύρος είναι συνήθως 300 έως 1.000 ng / dL, σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων.

Μια σειρά συμπτωμάτων μπορεί να συμβεί αν η παραγωγή τεστοστερόνης πέσει δραστικά κάτω από το φυσιολογικό. Τα σημάδια της χαμηλής τεστοστερόνης είναι συχνά δυσδιάκριτα. Εδώ υπάρχουν 12 ενδείξεις χαμηλής τεστοστερόνης σε άνδρες.

1. Χαμηλή σεξουαλική δραστηριότητα

Η τεστοστερόνη παίζει βασικό ρόλο στη λίμπιντο (sex drive) στους άνδρες. Μερικοί άνδρες μπορεί να παρουσιάσουν μείωση της σεξουαλικής διάθεσης καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, κάποιος με χαμηλή τεστοστερόνη πιθανώς θα αντιμετωπίσει μια πιο δραστική πτώση στην επιθυμία του για σεξ.

2. Δυσκολία στη στύση

Ενώ η τεστοστερόνη διεγείρει τη σεξουαλική επιθυμία ενός άνδρα, βοηθά επίσης στην επίτευξη και τη διατήρηση μιας στύσης. Η τεστοστερόνη από μόνη της δεν προκαλεί στύση, αλλά διεγείρει τους υποδοχείς στον εγκέφαλο για να παράγει μονοξείδιο του αζώτου.

Το μονοξείδιο του αζώτου είναι ένα μόριο που βοηθά στην ενεργοποίηση μιας σειράς χημικών αντιδράσεων που είναι απαραίτητες για την εμφάνιση της στύσης. Όταν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι πολύ χαμηλά, ο άνθρωπος μπορεί να έχει δυσκολία να επιτύχει στύση πριν από το σεξ ή να έχει αυθόρμητες στύσεις (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του ύπνου).

Ωστόσο, η τεστοστερόνη είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες που βοηθούν στην επαρκή στύση. Η έρευνα δεν καταλήγει στο συμπέρασμα σχετικά με το ρόλο της υπο κατάστασης τεστοστερόνης στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας.

Σε μια ανασκόπηση των μελετών που εξέτασαν το όφελος της τεστοστερόνης σε άνδρες με δυσκολίες στύσης, σχεδόν το μισό κοινό που συμμετείχε στις μελέτες δεν παρουσίασε βελτίωση με τη θεραπεία με τεστοστερόνη. Πολλές φορές, άλλα προβλήματα υγείας παίζουν ρόλο στις στυτικές δυσκολίες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• Προβλήματα θυρεοειδούς
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Υψηλή χοληστερόλη
• Κάπνισμα
• Χρήση αλκοόλ
• Κατάθλιψη
• Στρες
• Ανησυχία

3. Χαμηλή ποσότητα σπέρματος

Η τεστοστερόνη παίζει ρόλο στην παραγωγή σπέρματος. Οι άντρες με χαμηλή τεστοστερόνη παρατηρούν συχνά μείωση της ποσότητας του σπέρματός τους κατά την εκσπερμάτιση.

4. Τριχόπτωση

Η τεστοστερόνη παίζει ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής μαλλιών. Η τριχόπτωση είναι ένα φυσικό επακόλουθο της γήρανσης για πολλούς άνδρες. Ενώ υπάρχει και κληρονομική προδιάθεση για την εμφάνιση αυτού του φαινομένου, οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη, μπορεί να παρουσιάσουν τριχόπτωση, και απώλεια του όγκου των μαλλιών.

5. Κόπωση

Οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη έχουν αναφέρει εξαιρετική κόπωση και μείωση των επιπέδων ενέργειας. Μπορεί να έχετε χαμηλή τεστοστερόνη αν είστε κουρασμένοι όλη την ώρα παρά το γεγονός ότι έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες ή αν βρίσκετε πιο δύσκολο να βρείτε κίνητρα για άσκηση.

6. Απώλεια μυϊκής μάζας

Επειδή η τεστοστερόνη παίζει ρόλο στην οικοδόμηση μυών, οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη,  μπορεί να παρατηρήσουν μείωση της μυϊκής μάζας. Οι μελέτες έδειξαν ότι η τεστοστερόνη επηρεάζει τη μυϊκή μάζα, αλλά όχι απαραίτητα τη δύναμη ή τη λειτουργία των μυών.

7. Αυξημένο σωματικό λίπος

Οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί επίσης να παρουσιάσουν αυξήσεις στο σωματικό λίπος. Συγκεκριμένα, αναπτύσσουν μερικές φορές γυναικομαστία ή αυξημένο ιστό μαστού. Αυτό το φαινόμενο πιστεύεται ότι συμβαίνει λόγω μιας ανισορροπίας μεταξύ τεστοστερόνης και οιστρογόνων στους άνδρες.

8. Μειωμένη οστική πυκνότητα

Η οστεοπόρωση, ή η μείωση της οστικής πυκνότητας, είναι μια κατάσταση που συχνά συνδέεται με τις γυναίκες. Ωστόσο, οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί επίσης να παρουσιάσουν απώλεια οστικής μάζας. Η τεστοστερόνη βοηθά στην παραγωγή και ενίσχυση των οστών. Έτσι, οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη, ειδικά οι ηλικιωμένοι άνδρες, έχουν χαμηλότερη οστική πυκνότητα και είναι πιο ευάλωτοι σε κατάγματα των οστών.

9. Αλλαγές διάθεσης

Οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να βιώνουν αλλαγές στη διάθεση. Επειδή η τεστοστερόνη επηρεάζει πολλές φυσικές διεργασίες στο σώμα, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεση και τη νοητική ικανότητα. Το Research Trusted Source υποδηλώνει ότι οι άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν κατάθλιψη, ευερεθιστότητα ή έλλειψη εστίασης.

10. Διαταραχές μνήμης

Τόσο τα επίπεδα τεστοστερόνης όσο και οι γνωστικές λειτουργίες – ιδιαίτερα η μνήμη – μειώνονται με την ηλικία. Ως αποτέλεσμα, οι γιατροί έχουν θεωρήσει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης θα μπορούσαν να συμβάλουν στην επηρεασμένη μνήμη.

Σύμφωνα με μια ερευνητική μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, μερικές μικρότερες ερευνητικές μελέτες έχουν συνδέσει τη συμπλήρωση τεστοστερόνης με βελτιωμένη μνήμη σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα. Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης δεν παρακολούθησαν βελτιώσεις στη μνήμη στη μελέτη τους για 493 άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης που έλαβαν τεστοστερόνη ή ένα εικονικό φάρμακο.

11. Χαμηλά επίπεδα αίματος

Οι γιατροί έχουν συνδέσει τη χαμηλή τεστοστερόνη με αυξημένο κίνδυνο για αναιμία, σύμφωνα με ερευνητικό άρθρο του περιοδικού Journal of the American Medical Association. Όταν οι ερευνητές χορήγησαν γέλη τεστοστερόνης σε αναιμικούς άνδρες που είχαν επίσης χαμηλή τεστοστερόνη, είδαν βελτίωση στον αριθμό των αιμοπεταλίων σε σύγκριση με τους άνδρες που τη χρησιμοποίησαν placebo. Μερικά από τα συμπτώματα της αναιμίας μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα συγκέντρωσης, ζάλη, κράμπες στα πόδια, προβλήματα στον ύπνο και ανώμαλο καρδιακό ρυθμό.

Συμπέρασμα

Σε αντίθεση με τις γυναίκες που παρουσιάζουν ταχεία μείωση των ορμονικών επιπέδων κατά την εμμηνόπαυση, οι άντρες παρουσιάζουν μια σταδιακή μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης με την πάροδο του χρόνου. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας είναι ο άνδρας, τόσο πιο πιθανό είναι να βιώνει επίπεδα τεστοστερόνης κάτω του φυσιολογικού.

Το πρόγραμμα Κλινικής Πρόληψης & Αντιγήρανσης Cenegenics, φροντίζει μέσω της εξειδικευμένης και πιστοποιημένης ιατρικής ομάδας, να διατηρεί τα ορμονικά επίπεδα στα βέλτιστα φυσιολογικά επίπεδα έτσι ώστε κατά συνέπεια να λειτουργεί και ο οργανισμός με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Μπορείτε να ενημερωθείτε για το πρόγραμμα Cenegenics® στην ιστοσελίδα www.cenegenics.gr

The post Χαμηλή τεστοστερόνη: Τι κινδύνους ενέχει για τον άνδρα! appeared first on Cenegenics.

Στην Cenegenics, εξελίσσουμε αυτόν τον ορισμό ακόμη περισσότερο. Η κλινική μας ομάδα δεν επιδιώκει απλώς να φέρει τους ασθενείς μας σε μια κατάσταση ευημερίας. Στα μέλη μας παρέχονται επίσης τα εργαλεία και οι πόροι που απαιτούνται για να παραμείνουμε εκεί. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν επικεντρωνόμαστε στα «φυσιολογικά» μέτρα ευημερίας, αλλά ερευνούμε ποια είναι η βέλτιστη υγεία στην πραγματικότητα. Με άλλα λόγια, πιστεύουμε ότι το “αρκετά καλό” δεν είναι ο στόχος για τα μέλη μας.

Στην πραγματικότητα, η βέλτιστη υγεία είναι μια δια βίου επιδίωξη. Δυστυχώς, η συμβατική ιατρική τείνει να επικεντρώνεται κυρίως σε συμπτώματα και καταστάσεις που προκύπτουν. Αυτό δεν αποτελεί ελάττωμα των σύγχρονων παρόχων υγειονομικής περίθαλψης, είναι απλώς το πρότυπο της ιατρικής στο οποίο έχουμε συνηθίσει.

Στην Cenegenics, επικεντρωνόμαστε στην πρόληψη της νόσου πριν από την εκδήλωση της αρχικά με τη βελτιστοποίηση της ευεξίας σε κάθε τομέα υγείας που εξετάζουμε. Ανακαλύψτε ποιους θεωρούμε « πυλώνες της υγείας  μας», ώστε να κατανοήσετε καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο επιδιώκουμε τη βέλτιστη υγεία στους ασθενείς μας.

Βελτιστοποίηση υγείας μέσω μακροχρόνιας διαχείρισης βάρους

Όντας υπέρβαροι όπως και η παχυσαρκία συνδέονται με πλήθος ιατρικών ζητημάτων, όπως:

• Καρδιαγγειακές νόσοι
• Έμφραγμα
• Εγκεφαλικό
• Διαβήτης
• Καρκίνος
• Αρθρίτιδα
• Βρογχικό Άσθμα
• Άπνοια ύπνου
• Καταρράκτης
• Υπογονιμότητα
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• Πέτρες στη χολή
  … μεταξύ πολλών άλλων

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αύξηση βάρους δεν συμβαίνει ξαφνικά. Στις ηλικίες των 20’s, 30’s και 40’s, τα περισσότερα άτομα στατιστικά κερδίζουν ένα έως δύο κιλά το χρόνο. Και όπως ακριβώς χρειάζεται χρόνος για την αύξηση του σωματικού βάρους, ομοίως είναι δύσκολο να μειωθεί.

Για το λόγο ότι το υπερβολικό βάρος συνδέεται με τόσες πολλές σοβαρές ασθένειες, η μακροχρόνια διαχείριση του είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του προγράμματος Cenegenics. Ωστόσο δεν προσπαθούμε με στόχο μόνο έναν καλύτερο αριθμό στη ζυγαριά. Οι γιατροί μας, μαζί με τους ειδικούς σε θέματα διατροφής και άσκησης, συνεργάζονται για να αναπτύξουν τις ιδανικές συνήθειες και προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας που λειτουργούν καλύτερα σε ατομικό επίπεδο.

Για παράδειγμα σε σχέση με την άσκηση, παράγοντες όπως η ηλικία, η σύσταση του σώματος και η γενετική επηρεάζουν το αν για κάποιον αποδίδει καλύτερα χαμηλής έντασης και μακράς διάρκειας αερόβια άσκηση ή με διαφορετικές μορφές ασκήσεις υψηλής έντασης. Ομοίως, ο τρόπος ζωής σας, οι διατροφικές προτιμήσεις και οι γενετικές προδιαθέσεις για συγκεκριμένες ασθένειες ή παθήσεις πιθανότατα απαιτούν μια συγκεκριμένη διατροφική καθοδήγηση στο φαγητό.

Στοχεύοντας μόνο σε ένα επιθυμητό νούμερο στη ζυγαριά υπάρχει κίνδυνος αποτυχίας, επειδή η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο πολύπλοκη από αυτή την παραδοχή. Προσπαθούμε να εξετάσουμε τη διαχείριση του βάρους με κάθε πιθανό τρόπο, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως τα επίπεδα ορμονών και τα ευρήματα απεικονιστικών εξετάσεων σωματικής σύνθεσης. Μέσω των εξετάσεων DEXA, μετράμε με ακρίβεια το δείκτη μάζας σώματος και τον συσχετίζουμε με διάφορους γενετικούς παράγοντες. Με αυτόν τον τρόπο, εξοπλίζουμε τους ασθενείς μας με την τακτική φροντίδα που χρειάζονται για να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους που μπορεί να έχουν, αλλά επίσης να οργανώσουν μία μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους για καλύτερη γενική υγεία.

Δυνατά και Υγιή επίπεδα ενέργειας

Τα αίτια της κόπωσης είναι δεκάδες, μερικά από τα οποία είναι σοβαρά. Ωστόσο, πολλοί ενήλικες γράφουν κόπωση ως αναπόφευκτη πτυχή γήρανσης. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να αισθάνεστε κουρασμένοι όλη την ώρα ενώ έχετε τη δυνατότητα να ζείτε έντονη ζωή σε οποιαδήποτε ηλικία.

Απλές αιτίες πίσω από τη μειωμένη ενέργεια είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας (ή αντιστρόφως, η υπερβολική άσκηση), οι κακές διατροφικές συνήθειες, η έλλειψη ποιότητας ύπνου και η χρήση ορισμένων φαρμάκων. Υπάρχουν επίσης και άλλες πιθανές αιτίες για την κόπωση, οι οποίες συχνά παραβλέπονται, καθώς η κούραση είναι ένα τόσο διαδεδομένο σύμπτωμα. Η αναιμία, η χρόνια φλεγμονή, η άπνοια ύπνου, οι καρδιακές παθήσεις και τα προβλήματα του θυρεοειδούς είναι επίσης πιθανές αιτίες κόπωσης.

Η βέλτιστη υγεία πλέον σημαίνει κάτι περισσότερο από απλή απουσία νόσου. Εάν δεν αισθάνεστε το καλύτερο, τείνετε να χάσετε μερικές από τις πιο ευχάριστες στιγμές της ζωής – ανεξάρτητα από την ηλικία σας. Βοηθάμε τα άτομα να αποκαταστήσουν την ενέργειά τους για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Το πρόγραμμά μας ξεκινά με την «Elite Health Evaluation», την ολιστική προσωποποιημένη εξέταση και διάγνωση, η οποία περιλαμβάνει σε βάθος δοκιμές για να αποκαλύψει τυχόν προβληματικές περιοχές, οι οποίες θα μπορούσαν να συμβάλουν στην έλλειψη ενέργειας. Μια λύση τόσο απλή όσο η λήψη συμπληρωμάτων για να αναπληρώσετε βιταμίνες (όταν υποδεικνύεται κλινικά) θα μπορούσε να είναι αυτό που σας κρατά πίσω από την επιστροφή στις γεμάτες ενέργεια ημέρες που κάποτε απολαμβάνατε.

Βέλτιστη γνωστική λειτουργία

Η υγεία του εγκεφάλου είναι μια κρίσιμη παραδοχή, που συχνά παραβλέπεται σαν σημαντική πτυχή ευεξίας και ευημερίας. Συνήθως τα άτομα αρχίζουν να δίνουν προσοχή στην υγεία του εγκεφάλου, αφού εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα γνωστικής δυσλειτουργίας. Ωστόσο, στο Cenegenics, εφοδιάζουμε με τον εαυτό μας όσο το δυνατόν περισσότερη γνώση για τον ασθενή για να αποτρέψουμε ή να καθυστερήσουμε την εξέλιξη της γνωσιακής παρακμής.

Για παράδειγμα, οι εξασθενίσεις της γνωστικής λειτουργίας που σχετίζονται με την ηλικία εμφανίζονται κυρίως στον τομέα της προσοχής, της μνήμης, της γλώσσας, των οπτικοακουστικών ικανοτήτων και της εκτελεστικής γνωσιακής λειτουργίας με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να επιβραδυνθεί η φθίνουσα πορεία της γνωστικής λειτουργίας και να διατηρηθεί η υγεία του εγκεφάλου κατά τη γήρανση. Μετά από σωστή δίαιτα προσαρμοσμένη στις ανάγκες μας δίαιτα, για παράδειγμα, μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου έως και επτά και μισή χρόνια και να μειώσει τον κίνδυνο για τη νόσο του Alzheimer. Ομοίως, οι στοχευμένες ασκήσεις έχουν προστατευτική επίδραση στη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης.

Ακόμα και αν τα γνωστικά σας αποτελέσματα είναι υψηλά τώρα, η ομάδα Cenegenics θα συνεργαστεί μαζί σας για να τα κρατήσει στα ιδανικά επίπεδα. Πιστεύουμε ότι η βέλτιστη υγεία περιλαμβάνει επίσης την ψυχική ευεξία και την καλύτερη δυνατή γνωστική απόδοση σε κάθε φάση της ζωής.

Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Μια νύχτα με δύσκολο ύπνο μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλισμένοι και ευέξαπτοι. Όταν ο κακός ύπνος δε γίνει μόνιμος, παρουσιάζεται αυξημένος κίνδυνος για σοβαρές ασθένειες. Για παράδειγμα, ο χρόνιος κακός ύπνος έχει συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, άνοια, παχυσαρκία και ακόμη και ορισμένα είδη καρκίνου.

Όπως τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας, τα προβλήματα του ύπνου μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθούν και να αντιμετωπιστούν. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι η στέρηση του ύπνου έχει τόσες πολλές πιθανές αιτίες και παράγοντες που επηρεάζει, όπως:

• Διαβήτης
• Κατάθλιψη
• Παχυσαρκία
• Καρδιαγγειακά προβλήματα
• Απλές ασθένειες
• Άλλοι περιβαλλοντικοί παράγοντες

Οι μεταβολές στα επίπεδα των ορμονών μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα στον κανονικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Φυσικά, υπάρχουν και παράγοντες διαταραχής του ύπνου, όπως οι άπνοιες, η χρήση ουσιών και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Όταν πρόκειται για τον ύπνο, «βέλτιστη υγεία» σημαίνει να φτάσουμε στο κατώτατο σημείο των φραγμών υψηλής ποιότητας ύπνου. Η Cenegenics μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να επιτύχετε τις συνιστώμενες επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα, αλλά επίσης να διερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε τυχόν αιτίες διαταραχών στον κύκλο ύπνου-αφύπνισης, οι οποίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Με αυτήν την προσέγγιση, όχι μόνο θα αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι, αλλά μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε δυνητικά πολλές σοβαρές ασθένειες στο μέλλον.

Ενδυνάμωση της LIBIDO – Ερωτική Ευεξία

Σε κάποιο βαθμό, η ελάττωση στη λίμπιντο είναι φυσική κατά τη φάση γήρανσης. Επιπλέον, επειδή δεν υπάρχει ευρύς ορισμός για το τι θεωρείται μια «φυσιολογική» σεξουαλική απόδοση, ο καθορισμός του τι είναι σύνηθες και τι όχι δεν είναι ξεκάθαρο.Η λίμπιντο μπορεί να υποστεί αναταραχές και μειώσεις καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου και, εκτός από τη γήρανση, μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως φάρμακα, ορμονικές αλλαγές, κόπωση, άγχος και ιατρικές παθήσεις – μερικοί μόνο από τους λόγους.

Με βάση τα παραπάνω, υπάρχουν και άλλες υποκείμενες συν-νοσηρότητες που σχετίζονται με χαμηλή σεξουαλική κίνηση. Ο υπό-λειτουργικός θυρεοειδής, η καρδιαγγειακή νόσος και ο διαβήτης είναι μερικά παραδείγματα. Έτσι, η αντιμετώπιση των προβλημάτων της λίμπιντο δεν είναι μόνο για την επιδίωξη μίας πιο ενεργής σεξουαλικής ζωής. Είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό της βέλτιστης υγείας συνολικά.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) είναι το κλειδί για την αποκατάσταση μιας υγιούς σεξουαλικής οδού. Ωστόσο, το πρόγραμμα Cenegenics προβλέπει μόνο αυτή τη θεραπεία όταν οι βιοδείκτες όπως τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι κλινικά χαμηλοί. Σε άλλες περιπτώσεις, η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να έχει πιο περίπλοκες ρίζες – αλλά μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι η ομάδα μας θα αποκαλύψει τυχόν προβλήματα μέσω των ολοκληρωμένων δοκιμών και εμπειρίας δεκαετιών.

Πρόληψη ασθενειών – Η πραγματική βέλτιστη υγεία

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι ο σύγχρονος ορισμός της βέλτιστης υγείας πρέπει να περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από την απλή απουσία νόσου. Ωστόσο, η διατήρηση της ζωής «ελεύθερας νόσου» αποτελεί σημαντική επίτευξη για να κερδίσουμε μία υγιή ζωή, γι ‘αυτό και η κλινική μας ομάδα επικεντρώνεται στην πρόληψη των σοβαρών καταστάσεων πριν την εκδήλωση τους – όχι απλά τη θεραπεία τους όταν εμφανιστούν ή αποκρύπτοντας τα συμπτώματά τους.

Οι καρδιακές παθήσεις, για παράδειγμα, είναι η κύρια αιτία θανάτου τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Ωστόσο, συνεχίζει να ξεφεύγει της διάγνωσης και, συνεπώς, να μην αντιμετωπίζεται ενεργά λόγω διαγνωστικών προκλήσεων. Η Cenegenics στοχεύει να το σταματήσει αυτό με καινοτόμους ελέγχους, όπως η δοκιμή πάχους καρωτιδικής πάχυνσης (CIMT), η οποία καθορίζει την ηλικία των καρωτιδικών αρτηριών.

Επειδή η σκλήρυνση των αρτηριών μπορεί να μην παρουσιάζει εξωτερικά συμπτώματα, αυτή η εξέταση μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση καρδιαγγειακών προβλημάτων πολύ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα και πριν πραγματοποιηθεί κάποια καρδιακό επεισόδιο. Με αυτές τις πληροφορίες, οι κλινικοί γιατροί Cenegenics μπορούν να κάνουν εξατομικευμένες συστάσεις για να επαναφέρουν τους ασθενείς τους σε βέλτιστες συνθήκες για ελαχιστοποίηση του κινδύνου ασθένειας και βελτίωση της συνολικής υγείας.

Αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα του πώς βοηθά το Cenegenics στην πρόληψη των ασθενειών. Σε συνδυασμό με τους πέντε πυλώνες που περιγράφηκαν παραπάνω, η ολοκληρωμένη μας προσέγγιση για τη βέλτιστη ευεξία επιτρέπει στους ασθενείς μας να απολαμβάνουν καλύτερη ποιότητα ζωής, όχι μόνο από τη στιγμή που εισέρχονται στο πρόγραμμά μας, αλλά και χρόνια στο μέλλον.

Μπορείτε να επιτύχετε βέλτιστη υγεία με Cenegenics – Επίλογος:

Με την Cenegenics μπορείτε να αρχίσετε να ακολουθείτε την καλύτερη έκδοση του εαυτού σας αυτή τη στιγμή. Από τη μακροπρόθεσμη διαχείριση του βάρους έως την υγιή λίμπιντο και την ενισχυμένη γνωστική απόδοση, θα σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε καλύτερα σε κάθε πτυχή της καθημερινότητας σας για τα επόμενα χρόνια. Αν ενδιαφέρεστε να δείτε τι βέλτιστη υγεία αισθάνεται σαν από πρώτο χέρι, επικοινωνήστε μαζί μας.

ABH Clinical Prevention & Age Management S.A.
96, Vouliagmenis Avenue
16675, Glyfada, Athens, Greece
210.8949.920
+30 6977 256 103

Optimal Health is Within Reach
Αποκτήστε βέλτιστη υγεία

The post Βελτιώστε την υγεία σας με το πρόγραμμα Cenegenics appeared first on Cenegenics.

Παρόλο που όλες οι μορφές καρκίνου, οι καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια μπορεί να πάρουν περισσότερες ζωές από αυτήν της νόσου Alzheimer, λίγοι άνθρωποι μπορούν να πουν ότι γνωρίζουν έναν επιζώντα του Αλτσχάιμερ. Ενώ ρυθμοί επιβίωσης των παραπάνω ασθενειών βελτιώνονται πραγματικά, οι θάνατοι από Αλτσχάιμερ μόνο αυξάνονται. Για παράδειγμα, μεταξύ του 2000 και του 2017, οι θάνατοι από καρδιακές παθήσεις μειώθηκαν κατά 9%. Την ίδια περίοδο που οι θάνατοι που σχετίζονται με τη νόσο Αλτσχάιμερ έχουν αυξηθεί κατά 145%.

Ενώ ο κόσμος περιμένει μια θεραπεία, οι ηγέτες στη Προληπτική Ιατρική και στην γενική βελτιστοποίηση της υγείας και ευεξίας – συμπεριλαμβανομένης της κλινικής ομάδας της Cenegenics – παροτρύνουν τα άτομα να αρχίσουν να εξετάζουν τους δικούς τους παράγοντες κινδύνου και να κάνουν «υγιεινές» επιλογές για να προστατεύσουν τη γνωστική ευεξία τους. Δυστυχώς, δεν έχουν ανακαλυφθεί φάρμακα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά για τη θεραπεία της νόσου του Αλτσχάιμερ, ενώ ένα πραγματικά νέο φάρμακο για τη νόσο δεν έχει εγκριθεί για περισσότερα από 15 χρόνια.  Είναι σαφές πλέον ότι δεν μπορούμε να υιοθετήσουμε μια λύση μόνο με ένα χάπι για την αντιμετώπιση αυτής της επιδημίας. Αυτό που χρειαζόμαστε αντ ‘αυτού είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση των πρωταρχικών αιτιών της ασθένειας αυτής. Παρακάτω, ανακαλύψτε τους παράγοντες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαμόρφωση των κινήσεων πρόληψης του Αλτσχάιμερ τα επόμενα χρόνια

Τί είναι το Αλτσχάιμερ;

Η νόσος του Alzheimer είναι ένας τύπος άνοιας που επηρεάζει τη μνήμη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά. Τα συμπτώματα αναπτύσσονται συνήθως αργά και με την πάροδο του χρόνου και επηρεάζουν γενικά τη μνήμη και την ικανότητα ενός ατόμου να συγκρατεί νέες πληροφορίες, να διακρίνει χαρακτηριστικά γνωρίσματα και να ολοκληρώνει καθημερινές δραστηριότητες επιτυχώς.

Αυτή η μορφή άνοιας είναι αποτέλεσμα δύο παραγόντων: της ανάπτυξης «πλακών» α μεταξύ των νευρικών κυττάρων και την ύπαρξης «πλεγμάτων», ή πρωτεΐνης tau μέσα στα κύτταρα. Η συσσώρευση κυττάρων β-αμυλοειδούς δημιουργεί κολλώδεις πλάκες, οι οποίες καταστρέφουν τις κυτταρικές συνάψεις.

Ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για το Alzheimer είναι η μετάλλαξη γονιδίου ApoE4. Η μετάδοση του γονιδίου από ένα γονέα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατά 30%, ενώ δύο αντίγραφα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατά 50% έως 90%. Ωστόσο, και η μη ύπαρξη του γονιδίου έχει επίσης πιθανότητα εμφάνισης 9%.

Η νόσος του Αλτσχάιμερ χωρίζεται σε τρεις κύριους τύπους:

• Φλεγμονώδης Μορφή Νόσου:Στην περίπτωση της φλεγμονώδους Alzheimer νόσου  οι ασθενείς μπορεί να έχουν ένα ή δύο αλληλόμορφα αντίγραφα των ΑροΕ4. Με δύο αντίγραφα γονιδίου, τα συμπτώματα συνήθως εκδηλώνονται στα 40 – 50 χρόνια του ασθενούς, ενώ τα άτομα με ένα αντίγραφο μπορεί να μην αναπτύξουν συμπτώματα περίπου για μία δεκαετία.Αυτή η μορφή της νόσου του Αλτσχάιμερ  ξεκινά με μειωμένη την ικανότητα αποθήκευσης νέων πληροφοριών. Κατά την ιατρική εξέταση παρατηρείται η εμφάνιση ενός αριθμού βιολογικών δεικτών συμπεριλαμβανομένης μιας μειωμένης αναλογίας λευκωματίνης /  σφαιρίνης καθώς και αυξημένη αντοχή στην ινσουλίνη.

   

• Ατροφική μορφή νόσου:Άτομα με ατροφική νόσο του Αλτσχάιμερ μπορεί επίσης να είναι φορείς ενός ή δύο αλληλόμορφων ApoE4, αλλά τα συμπτώματα τείνουν να εκδηλώνονται αργότερα. Ενώ δεν υπάρχουν ενδείξεις φλεγμονής, μπορεί να  παρατηρηθούν χαμηλά ή κάτω του ορίου επίπεδα ορισμένων συστατικών που υποστηρίζουν τον εγκεφάλο, συμπεριλαμβανομένης της διατάραξης της ορμονικής λειτουργίας, ανεπάρκεια βιταμίνης D, αυξημένη ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη και αυξημένη ομοκυστεΐνη. 
• Vile – Μορφή ταχείας εκδήλωσης Η ταχύτερα εκδηλωμένη ενεργή μορφή τύπου Alzheimer, τύπου 3, συνήθως δεν προκαλείται από κληρονομικούς παράγοντες, εκτός εάν ένα κοντινό μέλος της οικογένειας ανέπτυξε την ασθένεια σε πολύ μεγάλη ηλικία. Συνήθως, τα συμπτώματα αναπτύσσονται σε ηλικίες 40 με 60 ετών. Τα άτομα με αυτή τη μορφή τείνουν να αναπτύσσουν προβλήματα με αριθμούς, ομιλία και δεξιότητες οργάνωσης, μαζί με την αδυναμία δημιουργίας νέων αναμνήσεων. 

Ενώ οι Τύποι 1 και 2 κινούνται σαν να καταστρέφουν αργά ένα κτίριο, ο Τύπος 3 λειτουργεί ως μια επιθετική κατεδάφιση. Σε αυτή την κατάσταση, μπορούν να παρατηρηθούν βιολογικοί δείκτες όπως χαμηλός ψευδάργυρος και αυξημένος χαλκός. Οι ασθενείς μπορεί επίσης να έχουν ορμονικές ανωμαλίες, αυξημένο υδράργυρο και να διαγνώσουν αρχικά την κατάθλιψη.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι σε πολλές περιπτώσεις η διάγνωση της νόσου γίνεται σαν συνδυασμός των Τύπων 1 και 2, με χρόνια αυξημένη γλυκόζη που οδηγεί σε φλεγμονή και υψηλή έκκριση ινσουλίνης.

Ποιοί παράγοντες επηρρεάζουν το Αλτσχάιμερ;

Όπως είδαμε παραπάνω, μια μορφή του Alzheimer είναι πιο φλεγμονώδης, ο ένας τύπος είναι πιο ατροφικός, ενώ ο τελικός φαίνεται να είναι περιβαλλοντικός. Σε αυτό το πλαίσιο, γίνεται προφανές ότι μια σειρά παραγόντων επηρεάζει την ασθένεια, όπως:

Φλεγμονή που προκαλείται από λοίμωξη, διατροφή ή άλλο αίτιο

Μείωση και έλλειψη:

Α) Θρεπτικών ουσιών

Β) Ορμονών

Γ) Μόρια υποστήριξης εγκεφάλου

Δ) Τοξικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των μετάλλων και των βιοτοξινών

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους αυτοί οι βιολογικοί δείκτες μπορούν να ληφθούν μέσω διαγνωστικών εξετάσεων. Είναι δυνατό να παρακολουθούνται οι εξετάσεις όπως ο πλήρης αιματολογικός έλεγχος, οι πίνακες μεταβολισμού και θυρεοειδούς, τα επίπεδα Β12 καθώς και οι αλλαγές στις νευρολογικές δεξιότητες, ώστε να αναζητηθούν δείκτες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο για το Αλτσχάιμερ.

Επειδή υπάρχει μεγάλο εύρος των παραγόντων που αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης Alzheimer, η καλύτερη προσέγγιση που ακολουθείται είναι η πιο κατανοητή. Η εις βάθος διάγνωση θα δώσει την πιο φωτεινή εικόνα των παραγόντων κινδύνου , η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποκαλυφθούν οι βιολογικοί δείκτες που βρίσκονται σε υπό-βέλτιστα επίπεδα αλλά τα οποία είναι διαχειρίσιμα. Αυτό βοηθά τους κλινικούς ιατρούς να δημιουργήσουν ένα λεπτομερές σχέδιο δράσης για να βοηθήσουν τους ασθενείς να προλαμβάνουν και να προστατευτούν από τους κινδύνους.

Για παράδειγμα, οι κλινικοί γιατροί μπορούν να εξετάσουν τους ακόλουθους παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη του Alzheimer:

• Κατάσταση ApoE
• Έλεγχος ύπαρξης Φλεγμονής
• Λοιμώξεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ευρεία φλεγμονή, όπως:
  • Έρπης τύπου-1
  • Η νόσος του Lyme
  • P. Gingevalis
  • Διάφοροι μύκητες

• Ομοκυστεΐνη
• Ινσουλίνη ταχείας δράσης
• Πλήρης κατάσταση ορμονών
• Έκθεση σε τοξίνες
• Λειτουργία ανοσοποιητικού
• Ύπαρξη μικροβίων
• Φραγή ροής αίματος από και προς εγκεφάλου
• Υπερβολικό λίπος
• Αιμοσφαιρίνη A1c

Αν και παράγοντες όπως η κατάσταση του γονιδίου ApoE δεν μπορούν να ελεγχθούν, μπορούν να αντιμετωπιστούν πολλοί άλλοι βιολογικοί δείκτες. Για παράδειγμα, τα επίπεδα ομοκυστεΐνης μπορούν να ελεγχθούν μέσω της χρήσης ατομικά χορηγούμενων συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β12, Β6 και φολικού οξέος. Η αυξημένη γλυκόζη και η ινσουλίνη, που είναι δύο από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ύπαρξη ασθενειών που σχετίζονται με φλεγμονές, μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν μέσω ειδικών αλλαγών στον τρόπο διατροφής και στον τρόπο ζωής. Στην τελευταία ενότητα, θα διερευνήσουμε ορισμένες από τις συγκεκριμένες τακτικές που μπορούν να ακολουθηθούν για τη διαμόρφωση ενός εξατομικευμένου οδικού χάρτη για την πρόληψη του Alzheimer.

Πώς μπορεί κανείς να διαχειριστεί το Αλτσχάιμερ?

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να προσδιορίσουμε τον κίνδυνο του Αλτσχάιμερ. Παρακάτω φαίνονται οι 5 πιο ισχυρές τακτικές:

Επικεντρωθείτε στη βελτιστοποίηση της υγείας σας

Παραδοσιακά, ο ορισμός της “υγείας” ήταν απλά η απουσία ασθένειας. Αλλά για να επιδιώξουμε τη βέλτιστη υγεία και να ελαχιστοποιήσουμε όσο το δυνατόν τον κίνδυνο ασθενειών, πρέπει να στοχεύουμε υψηλότερα. Το φυσιολογικό δεν είναι αρκετό και πρέπει να επικεντρωθούμε στην εξασφάλιση της βέλτιστης υγείας σε κάθε ηλικία.

Παρακάτω φαίνεται μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.

Η αντιμετώπιση ενός παράγοντα κινδύνου δεν θα έχει μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, η εστίαση σε όλους τους συνδυασμούς παραγόντων κινδύνου θα μπορούσε να αποφέρει σημαντικά αποτελέσματα όσον αφορά την πρόληψη.

Κοιτάξτε τις ρίζες του προβλήματος, όχι μόνο τα συμπτώματα.

Καταρχήν, το σύγχρονο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης έχει ως στόχο τη θεραπεία συμπτωμάτων. Αυτό δεν είναι λάθος ιατρών των οποίων ο πρωταρχικός στόχος είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής. Ωστόσο, για να προωθήσουμε τη βέλτιστη υγεία για μια ολόκληρη ζωή, πρέπει να στοχεύσουμε τις ρίζες των ασθενειών, όχι μόνο τα συμπτώματά τους.

Συνεχής πρόοδος με βάση την κλινική διάγνωση.

Καθώς οδεύετε προς τη βέλτιστη υγεία, τα επίπεδα σας θα συνεχίσουν να εξελίσσονται συνεχώς. Ως εκ τούτου, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουν οι δόσεις για θεραπείες νιτρικού ασβεστίου, βιομιμητικών ορμονών αλλά και η τροφή και η άσκηση. Ακολουθήστε τις συνεχείς οδηγίες της κλινικής σας ομάδας για να παρατηρείτε συνεχή πρόοδο.

Ξεκίνα τώρα.

Όσο νωρίτερα αναλάβουμε ενεργά την ευθύνη της υγείας μας, τόσο καλύτερες θα είναι οι πιθανότητες μη εμφάνισης εκφυλιστικών ασθενειών καθώς μεγαλώνουμε.

7 Στρατηγικές Πρόληψης της νόσου Αλτσχάιμερ

Ενώ το πλάνο δράσης κάθε ατόμου για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου Alzheimer είναι διαφορετικό, παρακάτω φάινονται 7 στρατηγικές πρόληψης που μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε αποτελεσματικά:

1. Επιλέξτε υδατάνθρακες χαμηλής γλυκαιμικής ισχύος, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και άλλων θρεπτικών υδατανθράκων.
2. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών ψαριών και των ξηρών καρπών.
3. Διαχειριστείτε ή αποφύγετε τα φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ενώ μόνο το 5% του πληθυσμού έχει κοιλιοκάκη, πολλά περισσότερα άτομα έχουν χαμηλής ευαισθησίας στη γλουτένη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι ευαισθησίες μπορούν να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως εντερικό έλκος, που μπορεί να εκδηλωθεί αρχικά σαν απλή λοίμωξη εν συνεχεία ευρεία φλεγμονή και, τελικά, χρόνια ασθένεια.
4. Επιλέξτε σταυροειδή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδη, κ.α.) για να βοηθήσετε στη εξισορρόπηση των ορμονών και την αποτοξίνωση.
5. Πάρτε μια μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας.
6. Εξετάστε επάρκεια ή ανεπάρκεια βασικών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών Β, βιταμινών D, C, E και K2 και ωμέγα-3, μεταξύ άλλων. Ενώ η συμπλήρωση με διατροφικά συμπληρώματα μπορεί να έχει οφέλη, είναι σημαντικό πρώτα να γίνει αναλυτική εξέταση για να καθορίσουμε την κατάλληλη δοσολογία.
7. Ασκηθείτε τακτικά. Η τακτική άσκηση μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη γεγονός που αυξάνει την παραγωγή νεύρο-υποστηρικτικών μορίων. Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία των αγγείων (κυκλοφορικό), η οποία ενισχύει την αυξημένη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μπορεί ακόμη και να αυξήσει το μέγεθος του ιππόκαμπου (το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μνήμη). Τέλος, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου με στόχο να βοηθήσει την θεραπεία του σώματος και του εγκεφάλου και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους και στην βελτίωση διάθεσης, τα οποία στηρίζουν την υγεία των επινεφριδίων.

Εξόπλισε τον εαυτό σου με Γνώση – Συμπεράσματα

Η νόσος του Αλτσχάιμερ βρίσκεται σε άνοδο και παρόλο που σήμερα δεν υπάρχει καμία θεραπεία ή τουλάχιστον μία μερικώς αποτελεσματική θεραπεία, εξακολουθούν να υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που υπόκεινται στον έλεγχό μας να αλλάξουν. Εκτός από τις γενετικές επιδράσεις, παράγοντες όπως η ύπαρξη φλεγμονής, το περιβάλλον και οι καθημερινές συνήθειες μπορούν όλοι να βελτιστοποιηθούν για να ελαχιστοποιηθούν οι κίνδυνοι του Αλτσχάιμερ. Ωστόσο, δεν μπορούμε να αναπτύξουμε ένα εξατομικευμένο σχέδιο δράσης χωρίς πρώτα να μάθουμε πού βρίσκεται σήμερα η υγεία μας.

Για το λόγο αυτό, δοκιμάζοντας μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση Cenegenics Elite Health είναι το πρώτο βήμα για την κατανόηση και τον έλεγχο του κινδύνου σας για Αλτσχάιμερ και άλλες σοβαρές ασθένειες. Και ως σημαντικός πρόδρομος για όλα τα προγράμματα Cenegenics, η Elite Health Assessment παρέχει τους βασικούς δείκτες που χρειάζεται η κλινική ομάδα μας για να καλλιεργήσει ένα ολοκληρωμένο, εξατομικευμένο σχέδιο για κάθε ασθενή μας. Αν ενδιαφέρεστε να ολοκληρώσετε την αξιολόγηση, επικοινωνήστε με την πλησιέστερη τοποθεσία Cenegenics σήμερα.

The post Πρόληψη κατά του Αλτσχάιμερ: Ενημέρωση και δράση κατά των παραγόντων κινδύνου appeared first on Cenegenics.

Ενώ η χοληστερόλη παράγεται φυσιολογικά στο σώμα από το συκώτι, υψηλά ποσοστά στο αίμα μπορεί να θέσει την υγεία σας σε κίνδυνο. Τα υψηλά επίπεδα λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας, επίσης γνωστής ως LDL ή «κακής» χοληστερόλης, μπορούν να συσσωρευτούν εντός των αρτηριακών τοιχωμάτων, αυξάνοντας τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις καθώς και για εγκεφαλικά επεισόδια  (Νο1 αιτία θανάτου στις ΗΠΑ).

Τα παγκόσμια πρότυπα υποδεικνύουν ότι τα επίπεδα μεταξύ 130 και 159 χιλιοστόγραμμα ανά δεκαδικό λίτρο (mg / dL) θεωρούνται οριακά, ενώ τιμές από 160 και άνω χαρακτηρίζονται ως υψηλή χοληστερόλη. Στην Cenegenics ωστόσο, επιδιώκουμε να επιτύχουμε ακόμα χαμηλότερες τιμές  ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος ασθένειας και σε πολλές περιπτώσεις στοχεύουμε στα επίπεδα LDL κοντά στα 100 ή 120 mg / dL.

The post Πως να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας appeared first on Cenegenics.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι ένα σύνολο συνθηκών που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου ΙΙ. Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν αυξημένη αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο στο αίμα, περίσσεια σωματικού λίπους γύρω από τη μέση και μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης ή τριγλυκεριδίων. Το να έχετε μόνο μία από αυτές τις καταστάσεις δεν σημαίνει ότι έχετε μεταβολικό σύνδρομο. Αλλά αυτό σημαίνει ότι έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο σοβαρών ασθενειών. Άτομα που έχουν αυτές τις διαταραχές ταυτόχρονα, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν μελλοντικά καρδιαγγειακή νόσο από οποιονδήποτε μεμονωμένο παράγοντα. Σχεδόν το ένα τέταρτο του ενήλικου πληθυσμού ζει με μεταβολικό σύνδρομο – κάτι που γεννά σοβαρή ανησυχία όταν εξετάζει κανείς τις απειλητικές για τη ζωή επιπλοκές με τις οποίες συνδέεται. [1]

Επιπλέον, ο αριθμός των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο αυξάνεται με την ηλικία. Περισσότερο από το 40% των ατόμων που διανύουν την 6^η και την 7^η δεκαετία της ζωής τους έχουν μεταβολικό σύνδρομο, αν και η ηλικία δεν είναι ο μόνος παράγοντας που σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο. [2]

Πως γίνεται η διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου;

Το σύνολο συνθηκών που αποτελούν το μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνει την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση και μια τάση προς την αντίσταση στην ινσουλίνη, μεταξύ άλλων.

Κλινική διάγνωση μεταβολικού συνδρόμου

Η ύπαρξη μιας μόνο από αυτές τις καταστάσεις δεν σημαίνει ότι έχετε μεταβολικό σύνδρομο. Ομοίως, είναι επίσης πιθανό να υπάρχει μεταβολικό σύνδρομο χωρίς να εμφανίζονται όλα τα παραπάνω σημεία. Τελικά, η ύπαρξη οποιωνδήποτε από αυτές τις καταστάσεις μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών ασθενειών και η ύπαρξη περισσότερων από έναν αυξάνει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο.

Αιτίες του μεταβολικού συνδρόμου

Οι κύριες υποκείμενες αιτίες του μεταβολικού συνδρόμου είναι το αυξημένο σωματικό βάρος που οδηγεί τελικά και σε καθιστική ζωή. Εκτός από το βάρος και την έλλειψη άσκησης, η γήρανση συμβάλλει επίσης στη διαταραχή. Γενετικοί παράγοντες, όπως η εθνικότητα και το οικογενειακό ιστορικό, μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο. [4] Έτσι, ορισμένοι μόνο από τους παράγοντες κινδύνου για το μεταβολικό σύνδρομο είναι ελεγχόμενοι.

Ένας άλλος σημαντικός και συχνά ελέγξιμος παράγοντας για την πάθηση είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη. Η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους δείκτες της συνολικής υγείας. Η ορμόνη της ινσουλίνης ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι, όταν το σώμα αποτύχει να ανταποκριθεί στην ινσουλίνη όπως πρέπει, αυξάνει η συγκέντρωση υσσωρεύεται στο αίμα.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη συνήθως προηγείται του διαβήτη και του μεταβολικού συνδρόμου, αλλά συχνά δεν παρουσιάζει συμπτώματα. Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων και ιδιαίτερα των επεξεργασμένων, μπορούν να συμβάλλουν στην αντοχή στην ινσουλίνη. [5]

Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου

Πέρα από αυτά τα υποκείμενα αίτια, ωστόσο, υπάρχουν και ορισμένα κοινά χαρακτηριστικά που έχουν παρατηρηθεί μεταξύ πολλών ασθενών με μεταβολικό σύνδρομο, όπως τάση για θρομβώσεις και χρόνια φλεγμονή.

Επί του παρόντος δεν είναι σαφές εάν αυτές οι συνθήκες παίζουν κάποιο ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου ή αν την επιδεινώνουν. Επιπλέον, οι ερευνητές μελετούν επίσης άλλους παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στο μεταβολικό σύνδρομο, όπως:

• Χολολιθίαση
• Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
• Λιπώδες ήπαρ
• Διαταραχές αναπνοής που σχετίζονται με το ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της άπνοιας κατά τον ύπνο [6]

Επιπλέον, ένα οικογενειακό ή προσωπικό ιστορικό διαβήτη αντιμετωπίζει αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη. Οι γυναίκες είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξουν την κατάσταση σε σύγκριση με τους άνδρες, όπως και οι Μεξικανοί Αμερικανοί σε σύγκριση με τους Καυκάσιους και τους Αφροαμερικανούς. [7]

Με αυτές τις αιτίες και τους παράγοντες κινδύνου στο μυαλό, ας δούμε ορισμένους από τους λόγους για τους οποίους η πρόληψη και ο έλεγχος του μεταβολικού συνδρόμου είναι τόσο σημαντική.

Κίνδυνοι του μεταβολικού συνδρόμου

Πολλοί παράγοντες μεταβολικού κινδύνου δεν παρουσιάζουν σημεία ή συμπτώματα. Ενώ η ύπαρξη παχυσαρκίας είναι ένα προφανές σημάδι, παράγοντες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά περνούν απαρατήρητες. Για το λόγο αυτό, το μεταβολικό σύνδρομο είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο. Το μεταβολικό σύνδρομο αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Δηλαδή τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας που προκαλεί σκλήρυνση και στένωση των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία συνήθως προηγούνται καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου. Επίσης, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου ΙΙ, μιας χρόνιας πάθησης με το δικές του πιθανές επιπλοκές συμπεριλαμβανομένου της νευροπάθειας, νεφροπάθειας και οφθαλμοπάθειας. [8]

Παρόλα αυτά, η διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου δεν σημαίνει ότι θα παρουσιάσετε τελικά σοβαρή ασθένεια ή καρδιαγγειακό επεισόδιο. Στην πραγματικότητα, πολλές από τις καταστάσεις που συνθέτουν το μεταβολικό σύνδρομο μπορούν να καταπολεμηθούν με τις προσαρμογές του τρόπου ζωής, τα φάρμακα και άλλες μορφές θεραπείας, αν χρειαστεί.

Θεραπείες για μεταβολικό σύνδρομο

Κατά τη θεραπεία του μεταβολικού συνδρόμου, ο πρωταρχικός στόχος είναι πρώτα να αντιμετωπιστούν τα σοβαρότερα προβλήματα. Αυτό περιλαμβάνει τη μείωση του κινδύνου για ισχαιμική καρδιοπάθεια και την πρόληψη ή τον έλεγχο του διαβήτη τύπου ΙΙ. [9] Συνήθως, οι θεραπείες για το μεταβολικό σύνδρομο κατευθύνονται πρώτα στον έλεγχο της χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης, γεγονός που μπορεί να απαιτεί τη χρήση φαρμάκων ανάλογα με τα επίπεδα του ασθενούς. Με άλλα λόγια, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι εξίσου σημαντικές για τη βελτίωση της υγείας σε μακροπρόθεσμη βάση. Ορισμένες από τις συμπεριφορικές μεταβολές των ασθενών με μεταβολικό σύνδρομο ενθαρρύνονται να συμπεριλάβουν τη διακοπή του καπνίσματος, την υιοθέτηση πρακτικών υγιούς διαχείρισης του στρες και την επίτευξη και διατήρηση μιας υγιούς σύστασης σώματος. Αυτό υποστηρίζεται τόσο από τη σωματική δραστηριότητα όσο και από την υγιεινή διατροφή.

Η καλύτερη διατροφή για το μεταβολικό σύνδρομο

Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για τον έλεγχο και την πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου, αλλά και για τη συνολική υποστήριξη της υγείας. Έτσι, η βέλτιστη διατροφή για τους ασθενείς με μεταβολικό σύνδρομο βασίζεται σε λογικές υγιεινές διατροφικές πρακτικές που πρέπει να ακολουθήσει ο πληθυσμός ως σύνολο. Αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή απλών υδατανθράκων. Η ελαχιστοποίηση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα ενώ παράλληλα συμβάλλουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου ΙΙ και των καρδιακών παθήσεων. [10] Ο πιο πρακτικός τρόπος για να αποφύγετε τους απλούς υδατάνθρακες είναι να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα ψωμιά, τα ψητά, τα επιδόρπια και τα συσκευασμένα σνακ. Λευκό ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά και αλεύρι θεωρούνται επίσης επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Πέρα από τους υδατάνθρακες, τα άτομα με μεταβολικό σύνδρομο πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα trans-λιπαρά. Στην πραγματικότητα, τα trans-λιπαρά θα πρέπει να αποφεύγονται ακόμη και σε ασθενείς χωρίς παράγοντες μεταβολικού κινδύνου, καθώς συνδέονται με επίπεδα μη-υγιούς χοληστερόλης, διαβήτη τύπου ΙΙ και αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. [11] Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται στη μαργαρίνη, τα συσκευασμένα μπισκότα, τα βαθιά τηγανητά τρόφιμα, τα κατεψυγμένα σνακ όπως πίτσες και πατάτες, καθώς και κατεψυγμένα προιόντα.

Διατροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση

Για όσους έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, συνιστάται η μείωση της πρόσληψης νατρίου. Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να αποφεύγεται η σάλτσα σόγιας, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το επιτραπέζιο αλάτι, οι παρασκευασμένες σάλτσες ζυμαρικών, ορισμένα είδη τυριού και αλμυρά σνακ.

Εκτός από την αποφυγή ορισμένων τροφίμων, μια υγιεινή διατροφή για το μεταβολικό σύνδρομο πρέπει επίσης να δώσει προτεραιότητα σε ορισμένα στοιχεία της διατροφής. Οι πηγές άπαχου πρωτεΐνης και τα λαχανικά είναι από τις πιο υγιεινές επιλογές για τον έλεγχο των συνθηκών. Τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών, των φρέσκων λαχανικών και των φρούτων μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και της χοληστερόλης. [12]

Άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του καλίου και των ω-3 λιπαρών οξέων, συμβάλλουν επίσης στην υποστήριξη της καρδιάς. Τα γκρέιπφρουτ, τα μαύρα φασόλια, οι ντομάτες, το γιαούρτι και τα χόρτα είναι πλούσιες πηγές καλίου, ενώ ο λιναρόσπορος, το ελαιόλαδο, τα αβοκάντο είναι ψηλά σε υγιή λίπη.

Κατανόηση του Μεταβολικού Συνδρόμου – Συμπεράσματα

Ακόμη και με τις διατροφικές οδηγίες που αναφέρονται στην προηγούμενη ενότητα, η πρόληψη και ο έλεγχος του μεταβολικού συνδρόμου φαντάζει δύσκολη. Ερωτήματα προκύπρουν σε σχέση με το τι ακριβώς πρέπει να τρώμε και πότε, πώς να οικοδομήσουμε μια ασφαλή για την καρδιά αλλά αποτελεσματική ρουτίνα γυμναστικής και πότε και εάν πρέπει να εφαρμοστούν περαιτέρω θεραπείες σε ασθενείς που βρίσκονται σε κίνδυνο ή έχουν διαγνωστεί με μία ή περισσότερες από τις καταστάσεις μεταβολικό σύνδρομο.

Με πρωταρχικό στόχο της μείωσης του κινδύνου σοβαρών ασθενειών σε ενήλικες, το πρόγραμμα Elite Health by Cenegenics® βοηθά τους ασθενείς να προλάβουν ή να ελέγξουν το μεταβολικό σύνδρομο μέσω της συνολικής μας προσέγγισης στην ευεξία. Μόλις εισέλθει στο πρόγραμμά μας, κάθε μέλος υποβάλλεται σε αυστηρούς ελέγχους για να αποκαλυφθούν παράγοντες κινδύνου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που υπάρχουν σήμερα καθώς και εκείνων που ο ασθενής κινδυνεύει να αναπτύξει καθώς η ηλικία του προχωρά..

Αυτός ο έλεγχος δίνει στους ειδικούς κλινικούς γιατρούς, τους διατροφολόγους και τους εργοφυσιολόγους την καθοδήγηση που απαιτείται για τη δημιουργία ενός εξατομικευμένου πλάνου ζωής που περιλαμβάνει διατροφικές και εργοφυσιολογικές συστάσεις, καθώς και συμπληρώματα διατροφής ή ορμονικά σκευάσματα, όπου απαιτείται. Στη συνέχεια αποσκοπούμε στη συνεχή βελτίωση, βελτιστοποιώντας όλες τις πτυχές της ζωής σας για για μια καλύτερη ποιότητα ζωής αλλά και την πρόληψη ασθενειών τόσο τώρα όσο και στο μέλλον.

[1] American Heart Association. “About Metabolic Syndrome.” 31 Jul. 2016. Retrieved from URL: https://www.heart.org/en/health-topics/metabolic-syndrome/about-metabolic-syndrome

[2] Cleveland Clinic. “Metabolic Syndrome.” 11 Feb 2015. Retrieved from URL: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10783-metabolic-syndrome

[3] American Heart Association; see above.

[4] National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). “Metabolic Syndrome.” Retrieved from URL: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/metabolic-syndrome

[5] Leake, Jeffrey Park, M.D., CPT, and Greenberg, Todd David, M.D., CSCS. Textbook of Age Management Medicine: Volume 1. Leake-Greenberg Ventures, 2015. p. 25.

[6] NHLBI; see above.

[7] NHLBI; see above.

[8] Mayo Clinic. “Metabolic Syndrome.” 06 Mar. 2018. Retrieved from URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/metabolic-syndrome/symptoms-causes/syc-20351916

[9] NHLBI; see above.

[10] Iftikhar, Noreen, MD. Healthline. “Metabolic Syndrome Diet.” Retrieved from URL: https://www.healthline.com/health/metabolic-syndrome-diet#foods-to-avoid

[11] Iftikhar, Noreen, MD; see above.

[12] Iftikhar, Noreen, MD; see above.

The post Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο; Συμπτώματα, Διάγνωση και Θεραπεία appeared first on Cenegenics.

Όταν τα κύτταρα σας σταματήσουν να ανταποκρίνονται πλέον στην ινσουλίνη όπως πρέπει, παρεμποδίζεται η ικανότητά τους να προσλαμβάνουν γλυκόζη από το αίμα. Ως αποτέλεσμα, η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα. Το πάγκρεας αρχίζει, στα πλαίσια της απόκρισης να παράγει ακόμα περισσότερη ινσουλίνη. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως αντίσταση στην ινσουλίνη.

Η ευαισθησία στην ινσουλίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους δείκτες συνολικής ευεξίας. Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα του σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ και τελικά συσχετίζεται μεαλληλουχία γεγονότων που μπορούν να προκαλέσουν μεταβολικό σύνδρομο, διαταραχές που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων, καθώς και πρόωρους καρδιαγγειακούς θανάτους.

Εδώ, εξετάζουμε προσεκτικά την αντίσταση στην ινσουλίνη για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε τον κίνδυνο σας και να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτής της σοβαρής κατάστασης. Επιπλέον, οι ασθενείς που έχουν ήδη διαγνωστεί με αντίσταση στην ινσουλίνη θα βρουν παρακάτω επιλογές θεραπείας.

The post Κινδυνεύετε να αναπτύξετε αντίσταση στην ινσουλίνη; appeared first on Cenegenics.

Ειδικότερα, η βιταμίνη Κ είναι μια βιταμίνη που ανήκει σ’ αυτή την κατηγορία. Ο λόγος που είναι τόσο υποτιμημένη μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι ανεπάρκειες της βιταμίνης Κ είναι σχετικά σπάνιες. Έχοντας αυτά υπόψιν, η μη λήψη βέλτιστης ποσότητας βιταμίνης Κ μπορεί να βλάψει την υγεία σας μακροπρόθεσμα και μπορεί ακόμη και να συμβάλει σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. [1]

Παρακάτω, ανακαλύψτε πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη Κ για να σας κρατάει υγιείς και τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε μια ανεπάρκεια σε αυτή τη βασική θρεπτική ουσία.

The post Μάθετε για τη βιταμίνη Κ – Τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Κ appeared first on Cenegenics.

Για να επιτύχει το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα, το σώμα χρειάζεται τουλάχιστον 30 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα κάθε μέρα. Αν και το καθένα ξεχωριστά παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας, ορισμένα μέταλλα και βιταμίνες είναι πιο σημαντικά από άλλα. Παράλληλα, υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά στα οποία είναι πιο πιθανό να εμφανίζουμε έλλειψη λόγω των διατροφικών μας συνηθειών και του τρόπου ζωής μας. Επιπλέον, οι διατροφικές ανάγκες του οργανισμού μας εξελίσσονται με την ηλικία μας. 

Μια εξαιρετικά χρήσιμη βιταμίνη στην οποία πολλά άτομα έχουν ανεπάρκεια είναι η βιταμίνη D. Η αποτυχία λήψης ιδανικών ποσοτήτων αυτής της βιταμίνης, μπορεί να έχει επιδράσεις και συμπτώματα όπως η υποτονικότητα ή ακόμα και η απώλεια οστικής πυκνότητας. 

Παρακάτω, θα εξετάσουμε βαθύτερα πώς αυτή η ισχυρή θρεπτική ουσία συμβάλλει στη στήριξη της βέλτιστης υγείας μας. Θα αξιολογήσουμε επίσης, εάν χρειάζεται να λάβετε βιταμίνη D μαζί με τα συμπληρώματα σας.

The post Έχετε έλλειψη Βιταμίνης D; appeared first on Cenegenics.